远离腰椎间盘突出的侵扰，预防保健是关键

人们常说，对于疾病应是三分医、七分养、十分防。不过，要远离腰椎间盘突出的侵扰，我们应如何预防呢?欲知方法是何，请看下文介绍。

腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出，刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛常见原因之一。主要病因是在椎间盘蜕变的基础上，长期姿势不正、腰部负重、外伤等导致。一般20岁左右椎间盘即开始退化。

医师指出，预防腰椎间盘突出症，应做到以下几点：

1、注意坐姿、坐位时注意腰部挺直，必要时可在腰部垫一软枕，避免长时间久坐，一般一个小时左右起身活动十分钟左右，放松腰部肌肉，减轻间盘压力，

2、注意卧姿，一般应卧硬板床，避免卧软床，必要时也可在腰部垫一软枕，

3、腰部注意保暖，避免受凉，冷刺激导致腰部肌肉紧张，不利于疾病恢复，

4、必要时可使用腰围，但应避免长期使用，因长期使用科导致腰部肌肉萎缩，反而不利。

5、坚持腰背肌的锻炼，加强腰部肌肉的力量，预防并减少腰痛的反复发作，锻炼的方法一般采取小燕飞式，即练习者取俯卧位，双上肢后伸，头和躯干尽量后仰，同时双下肢努力后伸，注意要腰部用力，每天练3次，每次10分钟，中间可稍作休息。

以上便是对预防腰椎间盘突出的方法介绍，仅供参考。借此机会，提醒我们的朋友，治疗腰椎间盘突出，我院采用微创技术，无手术、不开刀、无痛苦，效果立竿见影，广受患者朋友的信赖和欢迎。了解详情，敬请咨询在线客服。