“腰突”患者应该学会正确的“站行坐卧”

腰椎间盘突出是一种腰椎的退行性病变，是人体骨骼衰老的一种病变，腰椎因为失去了韧带的精密性和腰椎结构的水分，导致腰椎结构不致密，进而引起腰椎间盘突出。腰椎间盘突出给患者带来了很多生活不便，严重影响正常的日常起居。在发病期，坐卧站行也是腰椎间盘突出的锻炼方法。那么腰椎间突出在发病期地站行坐卧有什么具体要求：

(一)站立时应从座位上站起时，先前移臀部，使身体重心前移。然后双侧下肢从椅子前方慢慢着地，腰部挺直，调整好重心后站起。

(二)下床双上肢用力撑起，腰部慢慢伸直，身体重心缓慢移向床边，一侧下肢先着地。然后，另一侧下肢再移下，手扶床沿站起。

(三)坐位坐时腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝关节到足面的高度相等。若椅面太高，可在足下垫一踏板。

(四)卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床或是较硬的棕床。仰卧时膝关节可以轻微屈曲，全身放松，腰部自然落在床上侧卧时屈膝屈髋关节，这样可以减轻突出的椎间盘对脊髓和神经根的压迫。

温馨提示：知道我们伤在何处不是目的，只是为了更清楚因何而伤，在身体健康时未雨绸缪才是爱护腰椎的根本之道。