司机如何预防腰突效果好？

腰椎间盘突出的预防方法有哪些?很多的腰椎间盘突出患者由于对腰椎间盘突出的症状的不了解，往往会在症状出现后，没能及时发现，一直延误病情治疗，导致病情更严重。司机该怎么预防腰椎间盘突出?医师温馨提示：随着生活水平的提高，出行越来越方便，很多的人自己开车或者坐车，车里还配备有空调，但是这些方便，往往就会引起一些疾病，腰椎间盘突出就是其中的一种，特别是一些长时间开车的出租车司机或者公交车司机，他们更应该注意腰椎间盘突出的预防。

预防腰椎间盘突出的方法一、调整座位与方向盘的距离与高度，使方向盘在不影响转向的情况下尽量的靠近胸前，不要使靠背后的倾斜角度多大，在100度为较佳;座位过高或者过低都会诱发腰椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出的方法二、避免连续的开车超过一个小时，长时间开车的，较好在中途停车休息5到10钟，要下车到外面做一下简单的腰部活动，这样可以在很大的程度上避免腰部疲劳，避免或者减轻腰部疼痛。

预防腰椎间盘突出的方法三、司机预防腰椎间盘突出，就要坚持每天休息时做一下腰背部的肌肉的功能锻炼，可以多参加一些体育锻炼。

预防腰椎间盘突出的方法四、还应该注意驾驶室内的空调温度不要开的过低，过低的温度容易使得风寒侵袭身体，很容易引发腰椎间盘突出。

医师指出，腰椎间盘突出的预防不是知道就好，而是需要长时间的坚持做，这样才能的预防腰椎间盘突出。