冬季如何预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，多发于40至60岁的中老年人群，尤其在冬季易发。常安骨科医师特意提醒老年朋友冬季注意以下几点，预防腰椎间盘突出症。

注意保暖

保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。

调整姿势

其实很多人坐立姿势都是不正确的，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在解放军一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是较佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以了。

活络筋骨

原则上，什么运动都行，较重要的是别整天坐着不动，不然骨头就很容易僵化。得找出较喜欢的运动，好每天坚持下去。平常坐着的时候，也可以有意识地伸伸懒腰、扭扭脖子、点点头。

检查床铺

一定要注意较好睡硬板床，这样不会给背部造成什么负担。千万不要睡那种软绵绵的席梦思之类的床。

希望能给老年腰椎间盘突出症患者带来一些帮助。老年腰椎间盘突出患者日常应多注意以上的一些事项，且积做好老年腰椎间盘突出症的预防及护理措施，以免加重病情。劳逸结合才是正确的生活方式。