如何预防腰间盘突出呢？

腰间盘突出也大有低龄化的趋势，那么我们该采取什么办法来预防呢?这是问题的关键，在临床上，腰椎间盘突出是一种很容易发生的腰椎病，通常会使患者发生腰部酸疼、下肢疼痛或是麻木的感觉，甚至能够出现瘫痪的发生，使患者的生活质量大大降低。那么，如何做到腰椎间盘突出的预防?

预防一：饮食均衡

在饮食过程中，较好经常食用高蛋白质、高维生素含量，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，且戒烟戒酒。

预防二：劳逸结合

在生活和工作中，一定要注意劳逸结合，正确姿势，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

预防三：硬床板休息

在休息过程中，较好选用硬板床，保持脊柱生理弯曲，避免脊椎变形，从而造成疾病的发生。

预防四：避寒保暖

在寒冷天气中，应该注意保暖，如果受到潮湿和寒冷，会使血管收缩，血流减缓，容易诱发疼痛，尤其是有过旧患的患者，更容易复发。

预防五：注意休息

由于该疾病是运动系统疾病，发病时，患者应减少运动，放松休息，保持稳定的心态。

如何预防腰椎间盘突出的方法已经详细介绍给大家了，希望人们在生活中、工作中或是饮食过程中，按照以上的方法，从而做到预防该腰椎病。