对于腰肌劳损我们应该如何按摩保健

作者：杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间：2016-01-25 来源：杭州风湿病医院

　　腰肌劳损是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。那么对于腰肌劳损我们应该如何按摩保健呢？下面看看杭州风湿病医院医师的介绍。

　　1、滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

　　2、抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。

　　3、捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

　　4、推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。

　　5、抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

　　腰肌劳损我们应该如何按摩保健，杭州风湿病医院医师温馨提示大家，如果出现腰肌劳损的症状，应尽快去医院检查并在医生的建议和指导下接受医疗，早日祛除顽疾，恢复身体健康！避免错过治疗时机。

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