预防腰椎间盘突出的三要素

    杭州江城骨科医院骨科医师介绍说：从外力因素导致腰椎间盘突出这个方面来看，想要预防腰椎间盘突出，就要保护好腰椎以及腰椎旁肌肉，腰部以及腰椎都要避免受累、受压，跟要避免受到外力，尤其是突然受外力。腰部忌受外力忌受累忌受压，是预防腰椎间盘突出的三大要素，下面贵阳44医院专业骨科医师详细给大家介绍预防腰椎间盘突出的三要素。

　　预防腰椎间盘突出三要素：

　　要素一：腰椎忌累

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎间盘病变常见的原因。

　　素二：腰椎忌压

　　有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　要素三：腰椎忌突受外力

　　正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受限，引发腰扭伤。

　　杭州好的骨科医院江城骨科医师温馨提示：上述介绍的腰部受累受压突受外力有时可能都是无法避免的，但是这些小细节很可能就成为腰椎间盘突出的“导火索”，所以预防腰突腰病要从细节着手。如果你还有其他相关的疑问，可以在线咨询贵阳四十四医院骨科医师！