坐骨神经痛适合吃什么食物　

 

    一、蛋白质食物

 

    像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量较为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们的预防出现缺钙的情况。

 

    二、维生素食物

 

    维生素B2在食物中分布较广。植物性食物中的各种蔬菜、豆类、花生、粮食等.尤其是谷物的皮胚部分含量较多。动物性食物中瘦肉、内脏、蛋黄等含量较多。虽然维生素B2在很多食物中都有存在，但一般含量都较少，尤其在实用动物性食物较少时，维生素B2常会感到不足。

 

    维生素B1广泛存在于植物性食物中，谷类及蔬菜中都有存在。含量较多的是米、麦的麦皮层及胚芽内。动物性食物中以瘦肉、内脏、蛋黄等含量较高。

 

    二、海藻类食物

 

    海藻类食物主要包括：发菜﹑紫菜﹑海带﹑海白菜及裙带菜等。在海藻的成分中， 矿物质含量较多， 其中比较多的有钙﹑铁﹑钠﹑镁﹑磷和碘等。现代科学研究认为：经常食用海藻食物可地调节血液的酸碱度。因为， 海藻是含钙质为丰富的碱性食物， 有利于调节体液的偏酸性， 避免体内的碱元素， 如钙﹑锌等因酸性中和而被过多消耗。