预防骨质增生有哪些办法?

　　骨质增生是一种中老年人常见的骨科疾病，骨科医师说，骨质增生给患者的健康和行动带来了大的影响。不仅会导致患者出现关节变形，而且当病变关节受到异常载荷时，还会引起关节疼痛、活动受限等症状。因此，在日常生活中应积预防骨质增生。那么，预防骨质增生有哪些办法?

　　办法一：避免骨质增生的出现，应该减轻体重。骨科医师说，一些人由于体重过重，可能会诱发脊柱和关节骨质增生。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　办法二：避免长期剧烈运动也是预防骨质增生有哪些办法中的一种方法。骨科医师说，长期过度剧烈的运动或活动很容易诱发骨质增生。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　办法三：平时的生活中应该进行适当体育锻炼。这是因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　办法四：出现关节的损伤应该及时的进行的治疗。关节内骨折可能会引起关节的骨质增生。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

　　临床上骨质增生不仅会影响患者的生活、工作，还会造成一些心理上的痛苦，骨科医师说，平时的生活中大家应该了解预防骨质增生有哪些办法，做好骨质增生的预防工作，一旦出现骨质增生，应该及早的去正规的医院进行的治疗。