ABC 教你防颈椎病

颈椎病一直是困扰这人们的一类多发病，近来，越来越多的人也被颈椎病所青睐。经过多年的研究，医师们研究出了一套预防方法ABC。下面来看看这个ABC的预防方法。

颈椎病是一种常见病，有多种致病因素，因此，预防颈椎病需从多环节入手。

A颈椎病发病的危险因素

女性、中老年人比较多发，与用枕习惯、睡枕质量、生活方式和心理状况等均有关。

B多种学科各显防治神通

人体工效学人体工效学是研究在工作和生活中，人、机(各种机械、工具、家具、生活用具)、环境三者相互的作用，并对它们进行干预，兼顾健康、安全、舒适、效率等问题的学科。近年来，许多国家的学者对颈椎病的研究引入了人体工效学的分析方法，观察和研究了电脑操作员、显微镜使用人员、汽车司机、牙科医师、飞行员、大学教师等较多职业对颈椎病的影响。睡眠工程学这是一门研究睡眠用品(如床垫和枕头)的应用性工程技术学科。过高、过硬、过短、过窄、充填物不合适的枕头都是不合适的枕头。合乎人体生理状况的枕头应该具有以下特点：曲线造型符合颈椎生理弯曲;枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息;枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。喜欢高枕而卧是不良的用枕习惯，是促成颈椎病的一个因素。

康复医学和骨科学由康复科或骨科医师为早期颈椎病患者上课，讲解颈椎的解剖和生理、颈椎病的发病原因、日常生活工作中的颈保健、颈椎的保健体操等知识。心理学、精神卫生学研究发现，当人体处于精神紧张、抑郁、情绪低落或烦闷状态时，颈痛的感受更为明显，医学上称之为紧张性头痛或颈痛。

司机、电脑操作员、显微镜使用者、财会人员、文秘等颈椎病多发的职员，更应当注意调整自我心理状态，去除紧张性因素，做到劳逸结合，以减少颈椎病的发生。职业医学近年来，职业病医师重点观察了一批颈椎病多发的职业从业人员的颈部情况，并从改变工作时间和休息次数入手，在上班时间内，实行多次短时休息(隔40分钟左右休息1次)。结果表明，在试验期间，这些从业人员的工作效率并无下降，而颈肩痛却得以减轻。在工作时间内增加几次休息，同时做颈部体操，坚持数周，也可使这类从业人员自我感觉的颈、肩痛减轻。

C健康教育

健康教育主要是指由健康教育机构在机关、企业、学校和社区，组织关于颈椎病预防的讲座。在宣讲或提供书面教育资料时，应有以下预防知识：

●采取合适的工作体位和姿势，避免慢性劳损。

●使用合适的枕头。

●练习颈保健操，增强颈部肌肉。

●注意安全防护、预防颈部损伤。

●颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。

●改善工作场所环境和劳动条件。

●保持良好的心态，避免精神紧张。

●实行良好的生活方式，推迟身体老化。

ABC其实就是从疾病的危险因素、健康教育以及医学的干预这几个方面来进行预防。只要做好上述的ABC，颈椎病也会离你远远的。祝您身体健康!