常见的颈椎病的预防方法有哪些？

　　常见的颈椎病的预防方法有哪些？上海西郊骨科医院医师指出，现在由于年轻人很少注意到颈椎病这种病，有时有点颈椎感到刺痛，有时又有点背部酥麻。但你也许会想：“我只是有点累，我年富力强，离颈椎病还远着呢!”但是您还没有察觉到：如今颈椎病已经不是老年人的专利了，颈椎病也开始慢慢的呈年轻化。

　　常见的颈椎病的预防方法有：

　　1、无包括颈椎病的症状者，可以每天早、晚各数次实行舒缓屈、伸、左右侧屈及转动颈部的运动，巩固颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓和症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

　　2、要防止长时间低头作事，如办公室伏案工作、电脑操作、电脑上网等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

　　3、睡觉时一般颈部垫高约十厘米较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

　　4、坐车时应系好安全带防止在车上低头看手机、睡觉等,以免急刹车时容易造成颈部肌肉松弛损伤。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

　　以上就是上海西郊骨科医院的医师为您介绍的颈椎病的预防，希望以上内容对您有帮助，如果您还更多疑问，欢迎登陆我院官网http://www.goushucn.com在线咨询骨科医师。