颈椎病如何预防

　　由于知识化经济的到来，脑力劳动越来越多，与此同时颈椎病的发病率也越来越高，很多年轻人长年忍受着颈椎病的折磨。既然颈椎病对我们正常的工作生活造成这么大的影响，那么有没有一套颈椎保健操，来预防颈椎病，让我远离疾病的困扰呢？再有，上海西郊骨科医院医师一会儿教大家一套保健操，能够有效缓解颈椎病，包括颈肩恢复疲劳。

 

　　现在我首先教给大家两个穴位，上班和坐车大家都可以起到保健和治疗。第一个穴位就是后溪穴，小肠经的一个穴位，在掌恒纹的劲头，与它的中指，按摩十次，就会感到疼痛，这一方面是这样的。有一个简单的方法，如果你坐在办公室里，这就是桌子，你可以把它放在上面，按，按起来很疼。这个地方对颈椎有很好的保护，它是小肠的经络点，可以直接到脖子上。有老人的支持，小骨头的召集，中指按住，手转动，养老，车或在办公室，你可以看电脑，而秋千，会有痛苦。它能很快使经络通畅，对我们的颈椎起到很好的保护作用。

 

　　接下来我们告诉你关于颈椎的运动，每天做20分钟到半小时，分为三组或四组，这样做会有很好的效果：这项运动是一个谨慎的注意，如果它是比较严重的颈椎病和老年人，当尽可能坐在尽可能地做，不要站立。

 

　　1、首先是手掌那么横在背面。手在背后，手心向外。

 

　　2、颈部肌肉完全向上，颈部肌肉使其成为最近紧张状态。尽可能向后仰着头抬起，向后仰，颈部肌肉感觉很酸痛，持续约10秒，然后慢慢松开。

 

　　3、手垂直，然后我们鞠躬，尽可能低，数到六。

 

　　4、左，则右。然后在左45度，然后45度角的权利。

 

　　5、慢慢地对颈椎的旋转，然后再反向，然后轻轻地看一下颈椎，擦一擦。

 

　　以上就是上海西郊骨科医院医师对颈椎病保健操的简单介绍，希望通过我们的介绍可以帮助到更多的患者。一旦患上颈椎病要及时的到正规的医院检查和治疗。在此，祝患者早日康复。