常见的颈椎病的预防方法
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2016-06-03 来源:上海风湿病医院
随着都市生活的进步,颈椎病已成年轻化趋势。上海西郊骨科医院医师指出像长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者都是颈椎病的高发人群,虽然这些专业的工作强度不大,但由于长期不适当或长时间的工作姿势,导致颈部肌肉,韧带和其他组织应变,或头部和颈部往往偏侧造成局部应变,长期下降,骨骼和关节损伤,最终导致颈椎病的发生。所以我们在工作中,如何预防常见的颈椎病?
常见的颈椎病的预防方法有:
1、医疗体育锻炼:无任何颈椎病的症状在早晨和晚上和几个缓慢前屈,日常锻炼的延伸,左、右颈侧屈和旋转,增强颈背肌肉等长收缩的抵抗运动。颈椎病患者戒烟或减少吸烟,缓解症状,并逐渐康复,意义重大。避免过度劳累引起咽喉部反复感染炎症,避免过多的体重和身体冲击,减少对椎间盘的影响。
2、避免长弓姿势:避免您的工作时间长、银行和会计专业人员、办公桌、电脑操作等,这种身体姿势对颈部肌肉、韧带长时间牵拉和应变,促使颈椎间盘退变,1小时左右后换位置。要改变工作和生活的坏习惯,如躺在床上看书,看电视等。
3、颈部放置于生理状态的休息:一般成年颈垫高度约为10厘米的较好,为颈部的高枕颈处于屈曲状态。结果与头部姿势。侧面,枕头头不出现高横向弯曲高度。
4、避免颈部损伤:乘车时应系好安全带,避免在车内睡觉,以免因颈部肌肉放松而引起颈椎损伤。颈部和手臂疼痛,经诊断,排除颈椎管狭窄,可行,轻轻按摩,以避免过度旋转操作,以免损坏光盘。
5、避免寒冷、潮湿:夏天注意避免空调、风扇,直接吹向头部和颈部,出汗,不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉爽的枕头睡觉。
6、关注青少年颈椎健康状况:随着青少年学术竞争压力的加剧,长时间学习阅读对广大青少年健康造成了极大危害,从而出现了颈椎病的年轻化趋势。建议在中小学甚至大学,大力推动健康知识的颈椎病和教育,为学生树立健康意识的颈椎,注意颈椎健康,建立科学的学习,健康的学习观念,从源头上拦截颈椎病。
以上就是上海西郊骨科医院的医师为您介绍的颈椎病的预防,希望以上内容对您有帮助,如果您还更多疑问,欢迎登陆我院网站在线咨询骨科医师,实时与优秀医师沟通。
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