预防颈椎病有什么最简单的方法吗

　　预防颈椎病有什么最简单的方法吗？上海西郊骨科医院表示，颈椎病是很多常见的，而且颈椎也是人体很重要的一个部分，经常趴案工作的人会出现颈椎病的，颈椎病就需要做好预防，一旦发生了这样的颈椎病，危害是很大的，只有积极的预防才行。

 

　　预防颈椎病的常识：

 

　　一、走直：自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

 

　　从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。

 

　　二、坐正：尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。

 

　　以上就是上海西郊骨科医院医生对“如何预防颈椎病”的介绍，希望对大家有所帮助，如果还有什么疑问，可以咨询我院在线客服。