怎样缓解颈椎病引起颈椎疼痛

    颈椎痛是颈椎病主要也是为明显的症状，颈椎疼痛时连简单的抬头、低头、扭头这些动作都变得很吃力，甚至无法完成，严重影响了人们的正常工作和生活。

　　那么怎样缓解颈椎病引起颈椎疼痛呢？上海西郊骨科医院医师针对这个问题给大家支招，如果颈椎疼痛不是很严重的话可以采用自我缓解的手法：

　　颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

　　调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长 ，坚持2—3分钟。

　　前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部。再吸气时，头部缓缓抬起。然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方。后吸气时头部还原至正常位，平视前方，重复5—10次。

　　左右移动：姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方。然后吸气时，头部还原至正常位。再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方。后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。