预防颈椎病戒除这些不良的生活习惯
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2012-06-13 来源:杭州风湿病医院
在日常生活中很多人有不良的生活习惯,但是平时没有注意到,尤其是办公室一族,很多人都有头颈、肩背部疼痛、有不适感及活动受限等,出现这些症状其实就是颈椎病的前兆。要想预防颈椎病就要及早戒除这些不良的生活习惯:
腰椎反复弯曲:在日常的工作和生活中,我们的腰椎、颈椎大多是处于屈曲状态,如果工作时间以外加班就等于增加了腰椎屈曲的时间。有人做过统计,很多人的腰椎屈曲的频度一天中高的可达3000-5000次。反复的屈曲是造成腰痛常见的原因。
睡姿不佳:我们知道,人的一生中有1/3的时间是发在睡觉上的,如果睡觉时姿势不佳,颈椎长期处于不良姿势很容易引起颈椎病。因此杭州江城骨科医院医师提醒,卧床时应当使腰部肌肉和椎间盘等处于自然放松的状态,建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外,睡觉时的姿势以侧卧,双下肢稍弯曲位为好;如果睡觉时喜欢仰卧位,也可在两条膝盖 下面垫一个枕头,这也可保持双下肢稍微弯曲。
露出小蛮腰:有些女孩子为了爱美,夏天喜欢穿着露腰装,或者有些人在空调房里露腰或晚上不注意盖被子,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液压力循环减少,会影响椎间盘的营养素供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。
枕头过高:睡觉时过高的枕头常常会引起落枕等颈部疾病,对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体处于卧位时,颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具。如果我们使用的枕头过高,很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直,这样影响了脊柱的力学平衡,使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态,从而导致腰椎产生代偿生理前凸 变直或消失,腰部软组织出现劳损。
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