颈椎病的预防办法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2021-08-24 来源:杭州风湿病医院
近年来,我国颈椎病的发病率越来越高。有调查显示,全国大约有7%~10%的人患有颈椎病。而且,颈椎病的发病人群出现了低龄化趋势,其中中小学生的颈椎病发病率急速上升。由于该病属于人体机能的退行性病变,所以即使经过治疗也很难使有病的颈椎康复如初。因此,对于颈椎病,除了一经确诊便应及早治疗外,较重要的还是要加强预防。
1.不论从事何种职业的人,在低头工作1.5~2个小时后均应停下工作,做几次挺胸、后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。
2.长期伏案工作者(如文职人员、编辑等),在工作中除了要经常活动颈肩部外,还需经常调整座椅与工作台面的距离,以便工作时能够保持正确的体态,并应尽量减少低头工作的时间,如条件允许可使工作台面处于一定的角度。目前,理想的工作台面与水平面的角度是30度,这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。
3.在日常生活中,无论是走路或是坐着,都应尽量保持挺胸平视的体态,使颈部处于正常的生理角度上。
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