怎么严防颈椎病的发生
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
近年来颈椎病的发病率不断上升且呈现出年轻化的趋势。一般来说,颈椎病可分为颈型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病、神经根型颈椎病等类型。
可见,反复落枕可以引起颈椎病,颈椎病也可以引起落枕。常言治病不如防病好,预防落枕并不难,关键是坚持做好以下三个方面:
一、准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低,应掌握在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度较好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以不易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。
二、做好防寒保暖。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部一个劲地对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部看凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部,防止颈肌慢性亏损。
三、补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素,还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物排出,平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。
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