颈椎病的几种常见预防要点
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2021-08-24 来源:上海风湿病医院
颈椎病的预防需要保健的辅助和支持,我们知道颈椎病的发生人群比较的多,其中多涉及到一些年轻的朋友们,这是一个很严峻的问题,其需要我们得到解决,其中较的方法之一就是加大人们对于颈椎病的预防意识。
1、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
2、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
3、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
4、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直,这也是颈椎病的预防要注意的。
5、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力,这也是颈椎病的预防要注意的。
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