预防颈椎病的方法

　　随着我们的生活水平的提高，我们的生活质量得到了改善，而随之我们生活节奏也加快了，我们的健康就显得格外的重要了，我们应该预防疾病，不给我们的健康造成威胁！那么我们该怎么预防呢？我们拿颈椎病来说明。

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　3.及早，治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　5.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　6.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

　　7.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　8.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　上述就是我们颈椎病的预防方法了，当然我们生活中的疾病还有很多，我们都应该尽量的去了解预防的方法，去预防疾病，给我们一个健康的身体。