预防颈椎病的方法是什么?

　　生活中，有不少患有颈椎病的人都在承受着疾病带来的困扰，骨科医师说，颈椎病是一种比较常见的症状，患上颈椎病会影响我们的工作，而且得了颈椎病就会影响我们的工作生活和学习，那么，预防颈椎病的方法是什么?下面大家不妨来看看骨科医师的介绍。

　　一、预防颈椎病，枕头很重要：骨科医师说，枕头或高或低对其颈椎都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是较理想的。如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　二、软硬适中：预防颈椎病的方法是什么?骨科医师说，颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。好的枕头可以保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。

　　颈椎病对患者的健康有很大的危害，生活中大家应该了解预防颈椎病的方法是什么，但是任何疾病不是预防就能避免的，一旦出现了这一疾病，还是应该及早的去正规的医院进行有效的治疗，这样才能避免疾病的危害。