怎么才能减少颈椎病的发生?

　　近几年根据统计得出，颈椎病的发病率呈现一个上升的趋势，对于一些白领或者经常面对电脑的朋友来说，颈椎病的发病率是很高的，那么，怎么才能减少颈椎病的发生?下面大家不妨一起来看看骨科医师的介绍。

　　1、纠正不好的习惯：骨科医师说，为了防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳，应该学会护理。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

　　2、坚持正确的功能锻炼：怎么才能减少颈椎病的发生?骨科医师说，经常运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

　　3、室内温度适中：骨科医师说，由于室温过低易，可能会引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

　　4、选择合适的枕头：其实枕头的形状和质地，会对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。