颈椎病的保健需要做些什么?
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-19 来源:上海风湿病医院
较近几年患有颈椎病的有很多,骨科医师说,颈椎病对患者的危害是很大的,严重的影响了患者的正常工作生活,在得了颈椎病以后,大家除了要及早的治疗以外,颈椎病的保健需要做些什么?下面大家不妨来看看骨科医师的介绍。
1、进行前俯后仰的训练。骨科医师说,患有颈椎病,可以进行前俯后仰的训练,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前位 低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。
2、颈椎病的保健需要做些什么?骨科医师说,患有颈椎病,可以进行举臂转身,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。
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