颈椎病的自我保健方法有什么?

　　临床上颈椎病的危害是很大的，骨科医师说，颈椎病在严重的影响着患者的身心健康，并且它的表现多种多样的，所以应该及早治疗。同时大家应该学会自我保健，那么，颈椎病的自我保健方法有什么?下面大家不妨来看看骨科医师的介绍。

　　1、骨科医师通过对颈椎病的研究发现，用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动，可以的护理颈椎病。力度较初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行，很，比较好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

　　2、对于一些办公室工作人员来说，首先要做的就是尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。