如何预防颈椎病呢?

要想让自己不受到颈椎病的威胁，生活中就应该注意自己的一些坐姿，平时的一些劳动方法，要注意自己的生活环境，对于患者来说，要注意避免受凉，因为受凉只会家长病情，如何预防颈椎病呢?

1、保持正确的姿势，注意端正头、颈、肩、背，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6、坐姿正确

摆正坐姿看起来是一件很容易的事情，但是要大家去做似乎就比较困难了，但是为了预防颈椎病，我们必须要求自己的坐姿，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

7、局部功能锻炼

对于工作一天的司机或者坐办公室的人群来说，要注意活动颈部，要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如颈椎操、颈椎瑜伽等。

8、避免受寒

生活中有很大一部分颈椎病患者都是因为受寒引起的，以为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

9、注意饮食

防治颈椎病都有哪些方法?平时饮食一定要注意，喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，但是一定要切忌酗酒。

10、良好的睡姿

很多人在睡觉时的姿势都不正确，有的人就比较喜欢俯着睡，枕头过高、过硬或过低都会导致颈椎病，所以枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

上述的10个工作让大家了解了其中的预防，坐姿很重要，对于一些白领们来说，平时要注意颈部的活动，而且也要注意做一些健美操，这样可以缓解各个关节，平时多注意休息也是很重要的。