颈椎病的保健锻炼方法
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:上海风湿病医院
简单的一些运动不会浪费我们太多的时间,也会让我们的身体感觉到放松,非常适合一些白领工作人员进行,下面给大家介绍一些颈椎病的保健锻炼方法,这些方法都特别的简单,没有太多的复杂方式,适合大家一起来进行锻炼。
1、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
3、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
6、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
7、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次 颈椎病。
9、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
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