颈椎病的预防方案有哪几种呢

颈椎病的预防我们应该从哪些方面做起呢，我觉得还是从我们生活的一些基本方面做起吧，不管是在我们的坐姿上面，还是我们睡觉的工具上面，都有可以预防的措施，尤其是在工作中，中午休息不要直接趴在桌子上就睡觉。

颈椎病如何预防：

1、坐姿正确

预防颈椎病的发生，人们的坐姿是非常的重要的，正确的坐姿就是直起腰版并且放松颈肩部。另外在电脑前工作的人们要在工作一个小时时就应该活动一些颈肩部或者是用手对颈部进行按摩。

2、枕头

枕头也是导致颈椎病的一种常见的原因，所以选择适合自己的枕头是非常的重要的，一般来说人们选择的枕头的高度在10～15厘米之间。并且枕头是用来托住颈部的而不是头部，所以正确的用枕头也是非常的重要的。

3、保暖

人们在日常的生活当中还要对净值进行保暖，避免用风扇或是空调直接吹颈部，这样就会导致颈部肌肉的僵硬，从而导致颈椎病的发生。