预防颈椎病的几项原则

随着颈椎病发病率的上升，相信已经有越来越多的人开始明白预防颈椎病的重要性，而且现在也有很多人开始关注颈椎病的预防问题。本次我们主要想告诉大家几项能够预防颈椎病的原则问题。相信无论从工作上还是生活上对会对大家有所帮助的。

伏案太久要抬头远视

要定期改变颈部体位。对某些由于职业上的需要，头颈仅向一个方向不断转动或相对固定者，应注意在头颈部向某一方向转动过久之后，再向相反的方向转动。并在短时间内重复数次。当伏案工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。

坐车别打瞌睡

避免头颈部损伤是预防颈椎病的有力措施。颈部跌扑伤等均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病;有些不易引起人们注意的外伤，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤。

高枕、低枕对颈椎都不好

一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4～1/3的时间是在枕头上度过的， 所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成关节错位，进而发展成颈椎病。