颈椎病怎样预防才合理呢

骨科疾病不是只有老年人才会患上的，生活中骨科疾病是越来越多的人身上出现，给患者带来严重的后果，尤其是颈椎病的出现，这种疾病的高发和人们的生活方式有关，很多的患者都是因为一些生活因素，颈椎病怎样预防正确呢?

1、放松四肢

由于当今医疗条件的改善，预防、治疗颈椎间盘突出的措施非常多，但较重要的预防措施就是学会保持正确的坐、立、行的姿势。除此之外，在工作了1-2小时后，您可以尝试做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样做既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。实在不方便的话，您可以像打哈欠的样子，把自己的四肢使劲向远方伸展，这样可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。

2、经常游泳

适当的体育锻炼对预防、治疗颈椎间盘突出有着积极的作用。如蛙泳、打羽毛球等。因为蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则。同时在水的浮力作用下，对颈部肌肉能起到一定的按摩作用，因此该运动能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同，同样能起到预防与治愈的功能。

3、注意饮食

在饮食上注意多吃些含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松的发生。也可在医生的指导下服用钙片，对于颈椎间盘突出的预防与治疗也能起到一定的作用。

4、选好枕头

人的一生大部分时间是在睡眠中度过的，所以较好选用舒适的枕头。把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，这样有利于颈部维持生理曲度。如枕头过高、过低均不宜用。较好不睡席梦思，而是选择睡硬板床这样有益于颈椎的预防与治疗。

5、保持乐观的情绪

据科学证实，情绪对人的身体健康有着重要的影响。长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

上面的介绍希望大家能够正确的认识，也要注意一些护理，生活中应该注意肩部和颈部的保护，让我们的生活无远离颈椎病的发生，但是患上疾病后应该积极的治疗，让我们的身体健康，生活愉快。