每天坚持10分钟 轻松远离颈椎病

对于上班族和学生来说，颈椎病就是他们的健康“杀手”。那么要怎么做才能远离颈椎病的困扰呢?骨科医师指出，每天坚持10分钟可轻松摆脱颈椎病的困扰。你不妨试试，看看效果如何。

“从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，”医师提醒，“在做颈部运动时，一定注意做动作要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。”

1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、悬肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

做到以上五个要点就可轻松远离颈椎病，而且你每天只需花上10来分钟就有明显的效果，正被颈椎病困扰的你不妨试试。