适用于颈椎病的健康指导

许多朋友对于颈椎病没有充分的了解，由于各种原因自己得了颈椎病之后，感到茫然无措，不知道应该怎么办。为了帮助广大患者朋友更好更科学地应对颈椎病，特邀请有关医师为大家做一个适用于颈椎病的健康指导：

1、避免损伤 外伤是引起颈椎发生退变的常见原因。例如高速行驶的汽车突然刹车，头颅由于受到惯性作用，先向前冲去，然后迅速向后反弹，易损伤颈椎。平时在乘车时要坐稳或站稳，随时注意拐弯或突然停车时破坏身体重心，对颈椎造成损害。

2、注意保暖 在寒冷气候下，颈部肌肉痉挛，韧带痉挛，使颈椎间盘压力增加，椎间盘向四周膨出，刺激和压迫神经根或脊髓;颈肌和韧带的挛缩易致椎动脉扭曲，出现椎基底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的损害，应在气候变化时注意增加衣服，冬天宜穿高领衣服或系围巾，注意颈部保暖。

3、治疗落枕 落枕后，颈部的某些肌群痉挛，牵拉颈椎，使颈椎歪斜。反复落枕可促使颈椎退变，易发生颈椎病。一旦发生落枕，应及时治疗，消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头高低要适中，颈部勿受风寒，预防落枕。

4、适当运动颈部 每天可有意识的运动颈部2-3次，每次前屈3次，后伸3次，左侧头3次，右侧头3次，旋转3次，注意用力轻柔，不用暴力，可反复2-3遍。

骨科医师介绍，得了颈椎病，要避免外部损伤的发生，在寒冷的天气里要注意保暖，要积极治疗落枕，避免落枕对颈椎所带来的危害，另外还要做适当的颈部运动，多锻炼颈部的灵活性和柔韧性，舒缓颈椎病病情。