简单六招巧助你轻松摆脱颈椎病
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:上海风湿病医院
随着经济的快速发展,各式各样的疾病也潜藏在我们的周边,如颈椎病、胃病、淋巴癌等等。那么患上颈椎病改怎么办呢?下面小编介绍几个简单的保健操,让你轻松远离颈椎病的干扰,而且简单易学,每天只需抽出几分钟即可。
一节左右摆头:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。
第二节低头仰头:坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反复20次。
第三节伸缩颈部:站在地上,挺起胸部,两臂自然下垂,先将颈部尽量向上伸,再尽量向下缩缩至较低时再往上伸,连续伸缩20次。
第四节旋转颈部:坐在凳子上,胸部挺起,颈部先向左旋转,等眼睛看到左肩膀时再向右旋转,转至眼睛看到右肩膀时再向左旋转,如此反复20次。
第五节拍打双肩:站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。
第六节按摩颈部:坐位或站位均可,先将两手搓热,再用两手在颈部的前后左右按摩揉搓,直到颈部发红发热为止。
如果在闲暇之余花上几分钟就可轻松远离颈椎病的干扰,那作为办公一族的我们何乐而不为呢?
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