怎么做好颈椎病的预防工作
作者:上海治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:上海风湿病医院
如何预防颈椎病呢?骨科医师说到,要想正确有效的做好颈椎病预防工作,一定要注意一下几个方面:
1、正确的睡姿:一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,一般不宜采用。
2、纠正不良的姿势和习惯:防止持久的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。
3、合适的枕头:枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10—20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高,约8—12厘米。
4、室内温度适中:室温过低易引起颈部肌肉僵硬,尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。
5、正确的功能锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发生。
6、饮食与营养的科学搭配:饮食失节,脾胃受损,往往导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,对颈椎病有一定的影响,因此应强调食物技术。
以上内容就是科学正确的颈椎病预防措施,希望大家给予高度的重视。如果您想了解更多关于颈椎病的知识,那么请在本网站内进行相关咨询。
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