“与颈争力”帮助颈椎病患者
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病是一种高发病也是一种常见易发病,此疾病给患者带来很大工作和生活的不便,同时也给患者带来身体和精神上大的痛苦。那么有什么好的办法在日常生活中帮助患者缓解疼痛,早日康复呢?每天与颈争力,帮助颈椎病患者,医师为您做详细介绍:
预防和治疗颈椎病的保健方法多种多样,下面是其中比较方便和的方法,在进行锻炼时需要身心放松,不能太过用力。
1.提托头颈:病人站立,头微微后仰,双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部),向上提托头颈,一张一弛,往返 30一50次,可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。
2.与颈争力:病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立。反复做抬头看天,低头看地活动。练习时,胸部应保持不动,抬头时应尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜低头时,下颌尽量内收。动作幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受为度。
3.往后观望:病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,否则,可引起跌倒。
- 上一篇:电脑一族颈椎病怎么治?
- 下一篇:为何颈椎病症状会如此多?
疾病热点
- · 颈椎病是怎么引起的
- · 腰椎间盘突出的症状表现
- · 如何做好股骨头坏死的日常护理
- · 腰肌劳损症状是什么
- · 风湿病应该怎么预防
推荐文章
颈椎病产生的误区你知道
很多人的头部经常保持一个姿势的情况下,稍……[详细]
西郊服务区