怎样预防肩周炎

肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻住肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所形成的。不少患者是由风湿病导致的。其主要表现为颈肩持续痛苦，患侧上肢抬高、旋转、前后摇摆受限，遇风遇冷感受有沉重隐痛。下面，咱们就请医师依据多年临床经验，来为咱们介绍一下，怎样防止肩周炎。

1.留意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管缩短，肌肉较长时刻的缩短，可发作较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质集合，使肌肉组织受刺激而发作痉挛，久则导致肌的纤维样变性，肌肉缩短功用障碍而引发各种表现。因而，在日常日子中留意防寒保暖，特别是防止肩部受凉，关于防止肩周炎十分重要。

2.加强功用训练

对肩周炎来说，特别要重视关节的运动，可常常打太拳、太剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摇摆等运动，但要留意运动量，防止形成肩关节及其周围软组织的损害。

3.纠正不良姿态

纠正不良姿态。关于常常伏案、双肩常常处于外展作业的人，应留意调整姿态，防止长时间的不良姿态形成缓慢劳损和堆集性损害。

4.留意有关疾病

留意简单导致继发性肩周炎的有关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损害、乳房外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要亲近调查是不是发作肩部痛苦表现，肩关节活动范围是不是减小，并应展开肩关节的自动运动和被动运动，以坚持肩关节的活动度。

5.对健侧肩活跃防止

对已发作肩周炎的患者，除活跃医治患侧外，还应对健侧进行防止。有研讨标明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发作肩周炎;约12%的患者，会发作双侧肩周炎。所以，对健侧也应采纳有针对性的防止措施。