怎么样预防肩周炎?

　　怎么样预防肩周炎，尤其对长期对着电脑工作的人群其重要，出现肩颈疼痛是常有的事情，如果稍不注意，有可能发展成为肩周炎。医师建议自行通过一些简单易行的小运动，也能有助赶走肩周炎。

　　怎么样预防肩周炎

　　1、注意防寒保暖 避免肩膀受凉

　　由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状.因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩膀受凉,对于预防肩周炎十分重要。

　　2、关节运动

　　对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太拳、太剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩膀关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不正确姿势

　　纠正不正确姿势.对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不正确姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　.4、注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩膀疼痛症状，肩膀关节活动范围是否减小，并应开展肩膀关节的主动运动和被动运动，以保持肩膀关节的活动度。

　　以上四点是关于怎么样预防肩周炎，希望大家在平时工作生活中多多注意。赶走肩周炎。