肩周炎的锻炼方法有哪些
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2019-05-13 来源:杭州风湿病医院
肩周炎的锻炼方法有哪些?肩周炎在我们日常生活中是比较常见的,很多人到了一定的年级都有可能发生肩周炎,这与他们的日常生活习性有很大的的关系,很多人经常一个姿势的站立或者坐着,肩部很少做运动,时间久了就容易引起肩周炎,下面杭州江城骨科医院医生给大家介绍肩周炎的锻炼方法。
1、对于肩关节可以多运动,特别是大幅度的运动对肩关节是有好处的,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。对于轻度的患者每天坚持锻炼就可以恢复健康。
2、弯腰画圈: 转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。
3、后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
4、爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
肩周炎的锻炼方法有哪些?通过上述介绍,相信大家对肩周炎的锻炼方法应该有所了解,每天按照上述四种方法进行锻炼,至少坚持三个月,严重的患者需要坚持更长的时间,经过一段时间的坚持,相信肩部一定可以得到很好的缓解。
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