肩周炎的家庭预防措施

　　肩周炎发病的时候给患者带来的痛苦还是很大的，患者一定要及时去医院接受治疗，同时在日常也要做好对肩周炎的预防，防止复发，下面就来为大家介绍下肩周炎的预防方法，希望能给大家带来帮助。

　　1、注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于肩周炎的预防十分重要。

　　2、加强功能锻炼

　　对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太拳、太剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、纠正不良姿势

　　做好对肩周炎的预防还需纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　4、对健侧肩积预防

　　对已发生肩周炎的患者，除积治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

　　以上就是对肩周炎的预防介绍，我们在平时一定要保持一个好的生活习惯，提高自我的力。如果想了解更多肩周炎方面的知识，请咨询在线客服。