医师解答职场白领应如何预防肩周炎
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2012-03-11 来源:杭州风湿病医院
据了解随着工作压力的不断增大,许多职场白领年纪轻轻就患上了肩周炎,影响着他们的生活和工作。那应该如何预防肩周炎呢?下面就请医师为大家讲讲职场白领如何预防肩周炎。
一般,常见的预防肩周炎的方法有:
1、防寒保暖:寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,为预防肩周炎,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉。
2、养成正确的姿势:对于那些经常伏案工作的人来说,一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤,对预防肩周炎十分重要。
3、锻炼:在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼:同样有利于预防肩周炎,如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动如:打太拳、太剑、门球、双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。
以上就是关于常见的预防肩周炎的方法的介绍,希望对大家有所帮助。如果你还有什么疑问想要咨询的话,可以联系我们的在线客服,他们会为你们做详细解答的。
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