江城骨科医师教您夏天怎样预防肩周炎

    肩周炎就是俗称的“五十肩”、“冻结肩”，全称是肩关节周围炎，其发病人群多在五十岁左右。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。夏季常处于室内享受空调的人们易患上肩周炎。杭州江城骨科医院医师来教您夏天怎样预防肩周炎，介绍如下。

　　很多人夏天因为贪凉而患肩周炎，这是由于高温时，人体如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。

　　除此之外，一些上班族长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。

　　(1)、注意不要直接吹空调，可在办公室给自己准备件衣服，以保护自己的肩周部位免受风吹；

　　(2)、晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹；

　　(3)、没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡；

　　(4)、夏季多雨，雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜；

　　(5)、久坐上班族，应积主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太拳、武术、健美操、划船动作，以及肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。