办公一族预防肩周炎多进行颈部运动

作者：杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间：2012-06-12 来源：杭州风湿病医院

长期时间在电脑旁工作，给办公一族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。杭州江城骨科医院医师表示：经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。

　　首先仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　其次按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　然后两目虎视：用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四是摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　后是互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

　　杭州江城医院骨科医师温馨提示，若患有肩周炎，应及时到正规医院进行检查。明确病因，在医生的指导下，选择正确的治疗方法，及时的治疗，以免延误病情。

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