肩周炎该怎么预防?

　　不论任何人，一旦被疾病缠上，人就会变得很脆弱，骨科医师说，在平时的生活中，肩周炎就是这么一种疾病，肩周炎的出现给患者的健康造成了很大的危害，给患者的生活、工作造成了很大的影响，那么，肩周炎该怎么预防?

　　1、骨科医师说，掌握正确的坐姿和手部姿势是肩周炎该怎么预防的一种很的办法。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　2、平时的生活中，要尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能较大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

　　3、平时的工作中，尽量不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

　　4、多做些肩部运动，这样对预防肩周炎有很好的效果：一、双侧手心相对手指交叉，然后反转用力向下向外推出连续5次。二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。三、双侧手心相对，以较大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰，连续10次。

　　肩周炎是危害患者健康的一种骨科疾病，骨科医师说，患有肩周炎对患者的健康危害很大，所以生活中应该了解肩周炎该怎么预防，做好疾病的预防工作，但是一旦要是患有肩周炎，还是应该及早的去正规的医院进行的治疗的。