预防肩周炎需要做些什么?

　　临床上肩周炎是一种危害患者健康的一种骨科疾病，骨科医师说，肩周炎俗称“五十肩”，肩周炎会随着时间慢慢加重，因此预防显得尤为重要，怎样才能避免疾病加重，让患者远离肩周炎的困扰，下面来看看预防肩周炎需要做些什么?

　　1、平时的生活中要主要保暖，因为肩周炎多数是肩部受凉造成的，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，即使现在是夏季，但常待在空调的环境中也同样需要防寒保暖。

　　2、平时的生活中应该加强体育锻炼，根据研究发现，经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太拳、太剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3、针对“预防肩周炎需要做些什么”这一问题，骨科医师说，平时做好对健侧肩积预防，对于已经发生肩周炎的患者，除了要积治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

　　4、骨科医师说，有些其他的疾病是可以引起肩周炎的出现的，比如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　肩周炎的出现让很多患者很是困恼，所以在生活中要了解预防肩周炎需要做些什么，由于是在夏季人们长时间的呆在空调房中，肩部的保暖依然是需要的，肩周炎的预防需要大家在日常生活中引起注意，这样即使发病了也可以尽快治疗，避免病情恶化。