预防颈腰椎病保护椎间盘从日常生活做起

　　杭州风湿病医院医师指出，对椎间盘的保护不是“临时抱佛脚”就可以的，一定要在日常生活中就加以保护才能够很好的预防颈椎病腰椎病的发生。那么，日常的生活中我们该注意什么问题呢？下面就由杭州第江城骨科医院骨科医师来为我们大家来介绍。

　　日常生活如何保护椎间盘预防颈腰椎疾病

1、动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

2、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

3、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

4、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。

5、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

6、一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

杭州风湿病医院医师指出，随着年龄的增长，椎间盘发生退行性改变，而失去原有的弹性，围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，轻微的诱因就可发病。因此日常生活中好要注意以上几点，预防颈腰椎疾病的发生。