如何正确用腰能预防腰椎病

    生活中，很多人都有腰痛的症状，腰痛是腰部受到积累性劳损损伤的早期信号，长期慢性腰痛是腰椎病的症状。患上了腰椎病给正常的工作和生活带来了严重影响，因此我们要做好日常预防工作。

　　如何正确用腰能预防腰椎病？杭州江城骨科医院医师给大家介绍了以下方法：

　　1、正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

　　2、腰宜常摇动。注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。

　　3、端正坐姿。长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部。

　　4、注意弯腰姿势直立。挺直的姿势对腰椎关节是好的，日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。

　　5、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

　　通过以上杭州江城医院骨科医师的讲解，相信大家都有了更进一步的了解，能帮助我们更好的预防疾病的发生。如果生活中经常出现腰痛症状要及时去正规医院治疗，早上摆脱病痛的折磨。