颈腰椎预防和保健工作是什么
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
患有颈腰椎这样的疾病其实还是比较的不好治疗的,很多的时候患有这样的病症就是要及时的治疗和保健才可以,因为颈椎病是非常的影响我们的身体健康的,我们在日常的时候很好的保健自己的身体,那么颈腰椎预防和保健下面为您介绍一下。
颈椎病、腰椎病是常见病、多发病。在做康复治疗中发现,很多患者不太注意或者不了解相关的自我保健知识,使治疗的效果打了折扣,有的甚至反复发作。因此,有必要提醒患者掌握正确的坐、站、起卧姿势,尽量保护好自己的颈椎腰椎,减少发作,提高生活质量。
先说坐。有颈、腰椎毛病的人较好不要坐沙发,或者坐的时间不宜太久。选择有靠背的木凳子,上面加个海绵垫。坐的时候,应该将臀部尽量贴近椅背,收腹,保持腰背部挺直。有一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯,而导致颈、腰椎压力改变,引起颈椎病、腰椎病。所以,坐位时,比如看电视时,经常提醒自己,将双手置于双腿上,手掌心向上,这样使双肩外展、下垂,可以纠正不良习惯。同时,还要注意“拔颈收颌”,即尽可能地使下巴朝颈部收,有颈部往上拔的感觉。
再说站。患者站立时,也要“拔颈收颌”,还应注意挺胸收腹。患者还要培养正确的起卧姿势。卧具较好选择木板床,在床上铺2~3层棉絮效果较理想。躺下时,先要坐在床上,然后侧身缓慢躺下。起床时,也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来和起卧速度太快,因为那样会增加颈、腰椎的负担,易诱发颈、腰椎疾病。
以上脊就是我们为您介绍的几个腰椎病的康复保健,那么在很多的时候患有这样的病症就是要认真的对待,很重要的是患者的自我保健。在进行治疗的时候就是要注意劳逸结合,远离你的颈腰椎病的发生发展。较后,祝愿您的身体康复!
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