预防颈椎病的4大诀窍是什么
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
为了预防颈椎病的发作,很多朋友总结了很多好的保健方法。有朋友在长期的预防颈椎病的实践中,总结出了预防颈椎病的4大诀窍,本文将这4大诀窍介绍给大家,希望朋友们能够按照这些方法做好颈椎病的预防工作,避免颈椎病在自己身上发作。
颈椎保暖
寒冷的天气对侵袭颈椎肌肉,诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应注意颈椎保暖,尽量穿着高领衣服、外出配戴围巾避免颈部受凉。
纠正生活中的不良姿势
生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损,时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家应改正这些不良的姿势,比如:长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。
选择适合的枕头
应选择适合自己颈部弯曲度的枕头,一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张,从而诱发颈椎病的发生。
加强颈部肌肉锻炼
加强体育运动锻炼,尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和力,还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环,预防颈椎病的发生。
预防颈椎病的4大诀窍给大家介绍完了,其实在生活中能够遵照这些方法来预防颈椎病并不难,只要大家能够加强颈部的保暖,纠正不良姿势,选择合适的枕头,并加强对颈部肌肉的锻炼,就可以很好地预防颈椎病的发生了。
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