简单的缓解颈椎病的方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病在临床上又被称为是颈椎综合征,长期的伏案以及中老年人很容易患上此病。颈椎病如果早发现,早治疗,那么其预后是相当的可观的。下面就简单介绍下比较简单而且的按摩练功方法。
(1)准备:两脚分开站立,距离与肩同宽。身体力求放松,双手掌心放置于头颈后,手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。
(2)往后观瞧:取站立位。头颈向右后转,眼看右后方,然后还原;头颈向左后转,眼看左后方。
(3)前伸探海:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。
(4)回头望月:取站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。
(5)缩颈耸肩:取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到较高点时,吸气到较大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。
以上方法,较好每组反复进行至10到20次,每日坚持2到3词。如果能够长期的坚持,那么这一招对于颈椎病的治疗和预防都会有不错的效果。希望大家能持之以恒的坚持。
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