三种方法活动颈部预防颈椎病
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
现在有很多的人,正在受到或者将要受到颈椎病的困扰,而且,颈椎病的发病和职业因素有很大的关系。越来越多的办公室职员、汽车司机、老师患上颈椎病,不过说到底,还是姿势的问题,这三个职业的朋友有一个共同点,由于工作的原因,会使他们每天长时间的保持一个姿势,而致颈部受损,所以通过正确的活动颈部来使颈部放松,可以起到预防颈椎病的作用。
1、颈项牵拉
先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:头、颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
2、往后观看
预备姿势同上,练习时:头颈向右转,双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转,双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。
3、回头望月
预备姿势同上,练习时:头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。
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