有哪些颈椎病的日常保健方法
作者:杭州治疗风湿病医院 http://www.goushucn.com/ 更新时间:2015-01-30 来源:杭州风湿病医院
颈椎病作为一种常见的骨科疾病,它有着相当高的关注率,根据发病率来看,大概在1%左右,只不过关注它的人可不是它的粉丝,只是由于它很调皮,把很多患者朋友弄疼了而已。所以,颈椎病的日常保健越发显的重要,那么我们在生活中有哪些颈椎病的日常保健方法呢?
一、伸颈锻炼
每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次15~30分钟。其方法是:①尽量将颈伸直,目视前方,头位正中;②抬头挺胸收腹,作深呼吸运动;③两足分开,距离如两肩,平放着地;④两手交叉于背,半握拳,尽量将臂伸直,下压;⑤如感头颈难受,只能稍稍作前后、左右活动,较好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。
二、适当的休息和体育锻炼
在日常生活中,应注意让的颈部姿态尽量处于生理状态,使椎间隙内的高压状态和颈部肌肉的紧张疲乏得到缓解。这是防范颈椎病的重要措施。颈椎较好的运动方式则是游泳,在水中的浮力能使颈椎完全放松,不须要承担其它的压力。
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